قد يكون العطش من أكبر العوائق أمام الصائم، خصوصاً مع بداية الطقس الحار في عدد من الدول. وينتج عن هذا الشعور بالعطش الجفاف والصداعَ والتعب وصعوبة التركيز. لكن باتباع بعض النصائح، يمكن التقليل من كميّات السوائل التي يخسرها الجسم خلال فترات الصيام.
لهذا يجب عليك اتباع بعض النصائح للحد من العطش خلال شهر رمضان، ومن هذه النصائح:
1- تجنب تناول الأطعمة المالحة والمسبكة والمقرمشة خلال الإفطار والسحور، حيث إن هذه الأطعمة تسبب الجفاف وتجفف الفم.
2- تجنب تناول الأطعمة الحارة والمشروبات الكافئينية والكحولية خلال الإفطار والسحور، حيث إنها تؤدي إلى زيادة العطش.
3- شرب كميات كافية من الماء خلال الليل، حيث إنه يجب على الجسم الحصول على السوائل الكافية لتعويض السوائل التي فقدها خلال الصيام.
4- تناول الأطعمة المحتوية على الماء مثل الفواكه والخضروات والحساء، حيث إنها تساعد في ترطيب الجسم.
5- تقسيم تناول الماء على مدار اليوم، حيث يجب تناول كميات صغيرة من الماء بشكل منتظم على مدار اليوم، بدلاً من تناول كميات كبيرة في وقت واحد.
6- تجنب البقاء لفترات طويلة تحت أشعة الشمس المباشرة خلال فترة النهار، حيث إن ذلك يزيد من فقدان الجسم للسوائل ويؤدي إلى الجفاف.
7- تجنب التدخين والتعرض للدخان، حيث إن التدخين يسبب الجفاف ويؤثر على ترطيب الجسم.
وبالإضافة إلى ذلك، يجب عليك استشارة الطبيب إذا كنت تعاني من أي حالات صحية تؤثر على ترطيب الجسم، مثل مرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم.
هل يجوز الإفطار في رمضان بسبب العطش الشديد؟
لا يجوز لك الشرب إلا في حالة العطش الشديد، بحيث تخافين على حياتك أو صحتك من الموت أو المرض، وإذا كان العطش يمكن التحمل، فعليك الصبر وعدم شرب الماء حتى غروب الشمس في رمضان أو خلال فترة الصوم، إذا كان عطشك شديدًا وقلقت من المرض أو الموت، فلا مانع من شرب الماء، لكن بعدها يجب التزام الصيام حتى غروب الشمس وقضاء يوم صيامك.
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق